bialko gainer

to jest gainer a nie bialko / czyli ze ma tez weglowodany itd , mozna tego uzywac jako zastepczy posilek gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. Jaki jest cel ? cwiczysz boks ? to polecam bcaa przed i po treningu (zapobiegaja ´´paleniu´´ sie miesni) pzdr i opisz dokladnie czego Ci potrzeba

uzupelnienem diety bedzie gainer z hi-teca + bialko wpc dodatkiem kreatyna i aakg

Za wcześnie na kreatyne... Skoncentruj się na dobrym treingu, diecie i regeneracji. Z supli to gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jakieś witaminki, o-3... Pzdr

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]

Ułóż sobie diete a potem do potrzeb diety dopasuj odpowiednie odżywki. Byc może nie będziesz potrzebował ich wcale? A może przyda się jakiś gainer lub białko? Zależy od tego jak będziesz jadł.

[...] wmusic, ta bulka z jogurtem i tak jest na sile i czuje sie po tym zapchany juz. dieta jest oczywiscie na mase, brakuje zdrowych tluszczy dlatego pomyslalem o lyzce oliwy do posilku. gainer dla wygody. z mleka nie musze rezygnowac raczej, bo dla mnie bez roznicy czy ostatni posilek bedzie zawieral tylko bialko, czy tez zjem 3 tluste golonki(ekto).

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

masa, posiadam gainer, białko, mono, saw, beta alaine

a jeśli chodzi o białko i gainer+ carbo jakie polecasz bo na pewno kupuję

rozpisz dokladniej ta diete. nie mozemy sie domyslac jakie masz tam skladniki. np bialko albo gainer. skad mam wiedziec ile jest g tego produktu i co to wogole jest? dodatkowo rozpisz gramature posilkow, btw, kacl. pozdrawiam

narazie ułuz sobie diete zgodna z Twoimi założeniemi tutaj dzieł odzywianie i posty podwieszone www.sfd.pl/forum_10 A co do wspomaganie to witaminy i minerały, omege3, glukozamine ZMA (apteczane lub firomowe)też sie przyda oraz białko lub gainer (jak beda braki w diecie). Mozesz też sie pokusić o HMB np: MEga capsy olimpowskie 300 mega kapsów [...]

[...] - co do tego dorzucic? wiec ... tak jak mowilem - diete, jesli jej nie masz to nie ma co wymyslac duzo. jesli masz a nie dostarczasz wszystkiego co potrzeba to gainer/bialko na uzupelnienie brakow, carbo do kreatyny. A... no i zalozylem ze pomyslales o takie bazie jak witaminy i mineraly i zma? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 [...]

aha jescze by sie przydalo bialko z 2-3 kg ewentualnie gainer 3-4 kg

takze sporo pracy przed toba. Najpierw popracuj nad dieta (jezeli beda jakies braki to kup gainer/bialko) nie ma co kupywac gainerow i calej reszty poki nie bedziesz wiedzial czego ci brakuje

podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn

na kreatyne za wczesnie , uloz sobie dieta jesli wystapia braki wtedy mozesz uzuplenic odzywka: gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne', omega-3

25g naturalnej Ostrwowi plus smakowe białko bądż slodki gainer vitalamxa i smak idealny.. Sam kupuje 15kg worki Ostrowi i co najwyzej mieszam do smaku z innymi firmowymi biłkami badz gainerkami. Pozdro

A cos zamiast pasty z jajek ?:) Chodzi o to że np Siłownia bedzie w pon srody piatki czasami sobota a wtorek czwartek ewentualnie na zmiane z siłownia sobota bedzie basen lub bieganie ,albo jazda rowerze . W Poniedziałek mam lekcje od godziny 9:00 więc sniadanie praktycznie musiałbym miec o godzinie 7:30 nastepny posiłek 3 godziny pozniej to jest [...]

No mniej sie boje gainera niz 5 poziłków :) pozatym chciałbym sobie jakos pomóc bo zposiłkami w mojej pracy nie zawsze jestem systematyczny, pozatym niemusi tobyc gainer moze cos prostrzego białko czy kreatyna. Nie znam sie najlepiej.

jak masz naprawde problemy z łapaniem masy to kreatyna vitalmaxa glutamina aminki (jak masz gruby portfel) gainer 1:1, albo białko no i dieta bez niej daj spokój - musiałem o tym napomniec.